メタボに関わる悪者！活性酸素って何？

メタボには、活性酸素も大きく関わると言われています。
でも、活性酸素って何か、あまり聞いたことが無いかもしれません。
これは、非常に強力な酸化力を持った酸素のことです。



細胞を酸化させ、老化の促進や様々な病気を引き起こす原因にもなる悪者なのです。
活性酸素は、善玉と悪玉があり、善玉は、神経伝達や血管新生、
免疫機能の役割を果たしています。

ところが、悪玉は、細胞の酸化による老化の促進から生活習慣病やガン、
脳梗塞までも引き起こし、様々な悪影響を私たちの体に及ぼすのです。
また、脂肪、蛋白質、酵素に障害を与え、毒性の強い物質を発生させます。
活性酸素が増えると肥満になりやすく、高血圧にもなりやすいと言われます。

過剰の栄養素と共に過剰の酸素は、活性酸素の危険性を高めると言われます。
このため、まず、食生活の改善が必要なります。



さらに、
・適度の運動。
・睡眠、食事の時間など規則正しくする。
・直射日光を浴び過ぎない。
こうした心がけも大切です。