高血圧予防のための効果的な対策。

高血圧を予防するには、やはり適度な運動が大切です。
肥満予防やストレス解消など、運動には様々な利点があります。
ストレス解消も大事です。ストレスや緊張した状態は血圧を上げます。
こうした状態が続くと血圧はずっと上がりっぱなしになります。



タバコもやめるべきでしょう。
タバコは、ニコチンの作用で血圧が上がり、また血液がどろどろになりやすいので、
動脈硬化や脳梗塞などのリスクを増やします。
禁煙と同時に、規則正しい食生活を毎日続けるように心がけるべきです。

塩分の摂りすぎにも注意とよく言われます。
目標として、１日６ｇ未満に抑えることです。



加工食品などは高塩分なものが多いので、パッケージなどの栄養成分表などで、
塩分量を確認するクセをつけるとよいでしょう。
主食はご飯にしたほうが、減塩食を進めやすいことになります。
また、塩分をスムーズに排出するため、利尿作用のある果物を取るのも効果的です。
ただ、特に肥満体質の人は、過剰摂取にならないよう注意が要ります。