コレステロールを下げるための食事のポイント

食事が楽しみなので、コレステロールを下げるのに、減食したくない・・・。
それには、いろいろと、食事面で工夫してみましょう。

まずは、食事ではありませんが、水分の摂取を心がけます。
水を飲むと、かえって体重が増えるのでは？と思うかもしれませんね。



でも、体内の老廃物を効率よく体外に排出する為には水の摂取が必要なのです。
一日、コップ８杯くらいが水の摂取量の目安です。
これ以外、番茶、ほうじ茶、玄米茶、ウーロン茶など、
カロリーゼロのものを飲むようにします。

コーヒーに含まれるカフェインは、脂肪分解酵素・リバーゼを活性化させ、
体内の脂肪燃焼を促進する効果があると言われています。
コーヒーは、一日3杯程度までにすると良いでしょう。



フルーツも、体内の浄化を促進すると同時に、エネルギーにもなります。
ビタミンや食物繊維が含まれたものを多く摂り、
利尿作用の強い食物（バナナ・きゅうり。小豆など）も意識して摂るようにしましょう。

アミノ酸により脂肪燃焼を効率よくさせ、良質のタンパク質以外、
ビタミンやミネラルなどの栄養素をしっかり確保して、
体内の代謝を活発にすることも大事です。
魚、豆類、乳製品、豚肉、レバー、青魚、玄米などを意識してメニューに加えましょう。

ダイエットをするときには正しい知識を持ったうえで実行しなければいけません。
さまざまなダイエット法がありますが、どの方法でするにしても、
間違ったダイエット法で不健康になっているあなたに、知っているようで知らないダイエットの基本を収得し健康状態を維持しながら、もしくは不健康な状態から健康的になるように
正しいダイエットを続けていくことが大切です。