メタボ解消のための有酸素運動とは？

メタボの予防や改善には、まず、やはり運動でしょう。
メタボは内臓脂肪を減らす事で予防できますが、内臓脂肪は皮下脂肪と
比較しても落としやすいと言われています。
このため、運動で比較的簡単に落とせるものです。



まずは、無理の無い範囲内で運動を始めることです。
それには、やはりジョギングが良いでしょう。ウォーキングでも構いません。
こうした、いわゆる有酸素運動が、メタボ予防に効果的と言われています。
勿論、三日坊主ではいけません。継続的に行うことが大事です。

既にメタボと診断されている場合、運動には注意が要ります。
運動の前には、必ず軽く準備運動を行うことです。



ストレッチなどで体をほぐしましょう。
運動を始める前にはメディカルチェックを受けておくと良いでしょう。
メタボは脳血管障害や心筋梗塞の予備軍でもあり、無理な運動は突然死を
もたらすこともあります。
エレベーターを使わず階段を使用するとか、一駅くらいなら歩く、
などの日常の心がけも持つと良いでしょう。

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