改善しましょう!メタボ対策のための食事方法


メタボ対策としては、食事面での心がけも大切なのは言うまでもありません。
暴飲・暴食を避けることは勿論、間食もできるだけ控えるようにすることです。
急に全てを止めるのは難しいでしょうから、ちょっとした心がけで、
徐々に減らすようにしていけば良いでしょう。



食事も、バランスのいい食事を摂るようにします。
それには、糖質やタンパク質、ビタミン、ミネラルなどの
栄養素をうまく組み合わせた食事です。
ご飯やパン、麺類などの糖質、肉や魚、卵などのタンパク質、野菜、キノコ類、
海草、果物などのビタミン・ミネラル類を組み合わせた食事が、
バランスよい食事です。
洋食中心の人は、和食も多く食べるようにしましょう。

野菜や果物を多く摂ることも良いのですが、野菜、果物も、それぞれの特質を
良く知って摂るようにしましょう。



ジャガイモやサツマイモなどは炭水化物を多く含んでいますし、
トウモロコシは糖質を多く含んでいます。
果物でもアボカドは脂質を多く含んでいます。
こうしたものは、メタボの人はあまり多く摂らないようにします。

ダイエットをするときには正しい知識を持ったうえで実行しなければいけません。
さまざまなダイエット法がありますが、どの方法でするにしても、
間違ったダイエット法で不健康になっているあなたに、知っているようで知らないダイエットの基本を収得し健康状態を維持しながら、もしくは不健康な状態から健康的になるように
正しいダイエットを続けていくことが大切です。

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