コレステロールを下げる運動とマッサージ方法

コレステロールを下げるための運動としては、やはり有酸素運動が効果的です。
それには朝一番のウォーキングなどが良いでしょう。
２０分以上、１時間ほど、連続して行う方が効率よくなります
一週間に一回だけのようなペースでなく、少ない時間を使い、
細く長く有酸素運動を行い続けることです。



運動の前に軽くマッサージを行うと、効率よく脂肪が燃焼され、さらに効果的です。
マッサージは、手のひらを使い、脂肪をもみ出すように行います。
マッサージした後は10分以内に運動します。
また、空腹時に運動することで脂肪が早く燃焼されます。

運動と並行して、アミノ酸を摂取するのもポイントです。
適度にアミノ酸を摂取しながら、効果的な有酸素運動を行うことで、
効率よくコレステロールを減少させることができます。



早朝のウォーキングの時間が取りにくい、と言うなら・・・、
ビルの３階くらいまでなら、エレベーターなどは使わず、階段を使う。
一駅くらいなら歩く。
近くへの買い物の時は、出来るだけ歩く。
まめに掃除を行う。
このような身近な心がけを持ってみましょう。