糖尿病の原因と予防方法

糖尿病を予防するには、まず、原因を知っておくことが大事でしょう。
糖尿病は、遺伝性もありますが、多くは、生活環境が大きく関わってきます。
・過食
・肥満
・運動不足
やはり、この三つが大きな原因となるのです。



特に、加齢にともない、インシュリンの分泌が衰えることになります。
これに、生活環境の悪さが加わると、糖尿病に陥りやすくなるのです。
要するに、暴飲暴食をせず、適度な運動と規則正し生活をしていれば、
殆ど防ぐことができると言うことです。
また、定期的に健康診断を受けるのも良いでしょう。



食生活の改善も大事です。 グリセミック指数（ブドウ糖の吸収速度）の小さいもの（精白米より玄米、
食パンよりもライ麦パンなど）、食物繊維の多いもの、
などを意識して多く食べると良いでしょう。
また、血中の中性脂肪やコレステロールは、インスリンの作用を悪くしますので、
脂質の摂り過ぎにも注意します。